關於任何麻將規則教學,遊戲圈,老虎機玩法,免費遊戲網站,麻將技巧 台大,網路遊戲交易平台 斯洛機台,777水果盤遊戲,麻將大悶鍋網頁版,app遊戲推薦2015,電子遊戲 大富翁,大老二護擋, 13支 一條龍-手機遊戲手把-打魚機破解-777拉霸-四支刀 規則-手機遊戲 免費-發發發老虎機電腦版-手機app遊戲 電腦玩-通博娛樂城ab588.tw- 整合多款拉霸老虎機遊戲,並提供玩運彩nba,mlb,職業棒球,職業籃球,英超足球,世界盃等多種運動賽事,美女真人百家樂遊戲下載,骰寶,輪盤與您一對一即時接觸,香港六合彩台灣賓果賓果最好玩最刺激,歡迎您來玩~ ,四支刀遊戲下載點,網路遊戲 公然侮辱,線上斯洛遊戲,撲克牌玩法 釣魚,麻將規則台數算法, 線上遊戲 排行,slot機台玩法,麻將三缺一 下載,麻將台數,免費斯洛遊戲,2002明星三缺一麻將,四支刀小遊戲!(優活健康網編輯部/綜合整理)最理想的飲食型態是均衡攝取五大營養素,或在一天內吃到五味五色。但有時難免會遇到工作忙碌、瑣事纏身,或忙到忘記吃飯,很難做到每天確實攝取充足營養素。
察覺自己吃太多肉 週末就吃魚
飲食生活容易不正常的人,不妨養成以週為單位的思考模式。例如發現前半週吃太少蔬菜,不妨在後半週以蔬菜為飲食重點,察覺自己吃太多肉,週末就吃魚,打開行事曆發現一整週晚上都要應酬聚餐,就不吃當週的午餐。
我認識一位工作十分忙碌的公司社長,他說他每天晚上幾乎都要應酬,所以早餐只喝青汁,午餐吃一些健康的輕食,週末假日的三餐都在家吃太太煮的日本料理,利用這個方式維持均衡飲食。由於工作關係每天都要應酬的讀者,不妨參考他的方式調整飲食,也能輕鬆攝取均衡營養。
多吃納豆、蛋與菇類 提升脂質代謝率
盡可能在48小時內平衡營養,即可提升飲食品質。我將這個觀念稱為「黃金48小時」。之所以設定48小時是有原因的。第一個原因是,食物入口後在體內轉化成脂肪的時間約為48小時,雖然會受到體質影響,每個人的時間略有不同,不過基本上需要這麼多時間。
我最推薦的方式是利用運動燃燒脂肪,若能透過飲食調整減少囤積量,也是不錯的選擇。假設前一天去燒肉店吃太多肉,隔天就要大量攝取牛蒡、綠花椰菜等富含食物纖維且營養價值高的蔬菜,促進代謝,同時忌吃油炸食物,避免增加脂肪囤積量。亦可多吃富含維他命B2的納豆、蛋與菇類食物,提升脂質代謝率,即可確實調整。
48小時內恢復正常的習慣 才可警惕自己
若沒養成「48小時內恢復正常」的觀念,飲食生活一定會逐漸失衡。「黃金48小時」就是為你的飲食生活把關的重要守則。養成48小時內恢復正常的習慣,遇到某一餐暴飲暴食,即可立刻警惕自己,避免理想飲食習型態一夕崩潰。
萬一遇到無法在48小時內修正的情形,請務必以週為單位調整回來。我在設計運動菜單時也是一樣,即使規劃好每天的運動項目,也會遇到臨時有事無法完成的情形。遇到這種情形時,我一定會在一週內完成整個菜單。
若超過一週沒有完成,便覺得自己沒有達到目標。盡可能在48小時內恢復正常,若真的做不到,就將時限定在一週。至少應以一週為單位,均衡調整攝取和排出的食物。養成習慣預防飲食生活紊亂,維持正常的飲食生活一點也不難。(本文摘自/現在吃的食物,就是半年後的你/平安文化出版)
來自: https://tw.news.yahoo.com/吃太多-48小時為最佳減肥時機-033500662.html通博娛樂城www.ab588.tw帶給你最多元的玩法,最多的賽事資訊,四支刀,線上遊戲 找賓果168寶物,slot機台,麻將規則台數,麻將玩法影片, 線上遊戲排行榜2017巴哈姆特,,斯洛機台攻略,撲克牌遊戲種類,大老二十三支小遊戲,手機遊戲加速器,角子老虎機機率,13支遊戲免費玩,通博娛樂城給您充滿驚喜的娛樂世界! 大老二牌組,網頁遊戲排行榜,捕魚機台討論區,線上麻將遊戲有哪些,麻將技巧 147, 免費手機遊戲,,澳門吃角子老虎,線上麻將 朋友,四支刀遊戲天堂,免費遊戲軟體下載,K3,比13支技巧
留言列表